تحظى الكمثرى بشعبية كبيرة كفاكهة صيفية مفضلة لدى الكثيرين، ولكن قد لا يدرك البعض العديد أن هناك فوائد الكمثرى التي توفرها لجسم الإنسان، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعزز الصحة بشكل عام.
وفي هذا التقرير، سنتحدث عن فوائد الكمثرى المختلفة، من تحسين صحة الجهاز الهضمي والقلب، إلى تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين صحة العيون، وغيرها من الفوائد الضخمة، بالإضافة إلى التعرف على بعض الأضرار المحتملة من تناولها، وذلك على النحو التالي.
فوائد الكمثرى
هناك مجموعة كبيرة من فوائد الكمثرى التي تقدمها للصحة والجسم، نذكر منها الآتي:
- من أبرز فوائد الكمثرى أنها تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي؛ لأنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الامساك والانتفاخ.
- تساعد الكمثرى على تحسين صحة القلب؛ لأنها على مركبات وعناصر هامة وعلى رأسها البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تلعب تلك الفاكهة دور فعال في خفض ضغط الدم؛ حيث تحتوي على معدل عالٍ من البوتاسيوم ومعدل منخفض من الصوديوم، مما يساعد في خفض ضغط الدم.
- تحسين صحة الجهاز المناعي؛ لأنها تحتوي على فيتامين C والنحاس والمنجنيز والحديد وفيتامينات B ، والتي تساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي.
- من ضمن فوائد الكمثرى تحسين صحة الجلد؛ لأنها تحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحسن صحة الجلد وتحميه من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
- تقلل الكمثرى من خطر الإصابة بالسرطان؛ بسبب بعض المركبات منها مضادات الأكسدة، وفيتامين ج التي تحسن نظام المناعة وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تحسين صحة العيون، حيث تحتوي الكمثرى على فيتامين A وغيره من المركبات، والتي تساعد في تحسين صحة العيون والحفاظ على رؤية صحية.
- تحتوي الكمثرى على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للحامل، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة للأم خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجنين.
- يمكن للكمثرى أن توفر العديد من الفوائد للشعر، وتساعد على الحفاظ على صحته وجماله ، وذلك بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، فتعزز من نموه وتمنع تساقه، بالإضافة إلى أنها قد تساهم في تنظيف فروة الرأس.
- ومن أشهر فوائد الكمثرى استخدامها للتخسيس حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تشعر الشخص بالشبع وتقلل الشهية، مما يجعل الشخص يتناول كمية أقل من الطعام ويقلل من السعرات الحرارية المتناولة.
قد يهمك أيضًا عبر قسم صحة:
أضرار الكمثرى
على الرغم من أن الكمثرى هي فاكهة صحية ومغذية ، إلا أن بعض الأشخاص قد يواجهون بعض المشاكل الصحية عند تناولها، ومن بين الأضرار المحتملة لتناولها نذكر:
- الحساسية، حيث أنه قد تسبب الكمثرى حساسية عند بعض الأشخاص، وتشمل الأعراض صعوبة التنفس والطفح الجلدي والحكة والانتفاخ.
- زيادة مستويات السكر في الدم؛ حيث تحتوي الكمثرى على كمية عالية من السكريات، وقد تزيد من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- من أضرار الكمثرى المحتملة الإصابة بالإسهال، حيث يحتوي على بعض المواد التي قد تسبب الإصابة بالإسهال لدى بعض الأشخاص عند تناولها بكميات كبيرة.
- من ضمن أضرار الكمثرى حدوث تفاعلات مع بعض الأدوية، لذلك يجب توخي الحذر عند تناول الكمثرى إذا كنت تأخذ أي أدوية ، لأنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للصفائح الدموية.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب في حالة الشكوك حول الحالة الصحية قبل تناول الكمثرى أو أي نوع آخر من الطعام.
اقرئي أيضًا: فوائد الكمثرى للحامل وأضرارها ونصائح هامة قبل تناولها